1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy [...]
[...] roznie - chodzone, krotkie wypady, w miejscu na rozne sposoby i zawsze boli. Pilnuje zeby kolano nie wychodzilo poza stope, zeby sie nie bujac itd ale mimo to boli. Nie wiem czy cos zle robie czy poprostu to cwiczenie nie dla mnie? 2. Jak wyciskam lezac sztange i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami [...]
Kolego, czy Ty uważasz, że forum SFD, a tym samym serwis potreningu.pl operuje takimi samymi kategoriami jak seriwsy nastawione na warackie odchudzania? Chyba logicznym jest, że celem miłośników sportu jest dążenie do zdrowej, sportwej sylwetki, a to oznacza niski poziom tłuszczu i adekwatną masę mięśniową? Czy naprawdę uważasz, że celem wysokiej [...]
[...] ale nie o efektach, działaniu itp. Więc najodpowiedniejszy wydaje mi się ten temat. Bynie łamać regulaminu tematu wrzucam zdjęcie z moimi suplami. Mam pytanie do Was czy brał ktoś hyperdrine z kilosports? Jakich efektów się spodziewać. Nie mam tutaj na myśli ile zgubię tłuszczu, ile w pasie zleci itp. Chodzi mi bardziej o [...]
[...] jak to osiągnąć. -nie zadawaj żadnych głupich pytań który koks jest najlepszy na wycinkę, i k***a jesli myślisz ze tren spała tłuszcz, masz zły tok myślenia i powinieneś skończyć czytać w tym miejscu. Tu nie chodzi o koks, z dobra dieta każdy koks zadziała. Nawet dla naturala zadziała. Każdy koks zadziała, ale bez koksu tez bedZie działać. Jesli [...]
No właśnie, czy zastosuje tabatę czy aeroby, będę już lekko rozgrzany, a przy tabacie na skakance czy na wiosłach wręcz zdyszany :) Kuba, taką formę rozgrzewki stosujesz generalnie przed treningiem, czy przed daną partią mięśniową? Pytam, bo mój program zakłada krótkie przerwy między seriami i ćwiczeniami, więc "rozgrzać" mogę się jedynie przed [...]
[...] za odpowiedzi Jak do tej pory podjadam sobie "to" DAA od 3 dni i nie zauważyłem żadnych negatywnych objawów ( do tej pory jadłem 2gr rano i 2 gr wieczorem niezależnie czy dzień treningowy czy nie ) ale teraz po przeczytaniu waszych postów zmienię podjadanie w dzień treningowy na 2gr przed treningiem i 2gr przed snem a w dzień [...]
[...] na bombkę to będzie lepiej. Jak wchodzę na cykl to jest jakaś zależność pomiędzy hormonami, które się podnoszą przez teścia a prolaktyną? Nie wywali mi jej jeszcze bardziej czy coś? Na bombkę tak czy tak muszę wejść żeby się dobrze odblokować, a co do prl to nie wiem. Dostinex drogi bo drogi, ale jak coś 2 msc mogę pojechać, tylko czy warto ? [...]
Witam Panowie, jakie sa poczatki ginekomastii? Nie wiem czy siegac po ari czy na razie odpuscic i czekac na inne objawy. Poki co to czuje, ze sutki sa bardziej wrazliwe na dotyk i delikatnie je czuje... Poki co zadnych guzkow pod sutkami nie ma. Zgodnie z ustaleniami odpuscilem propa po 3 tygodniach cyklu i wszedlem na: cypio 250mg e3d meta inj [...]
[...] głupoty to proszę o sprostowanie :) Czy po prostu w dni nietreningowe obniżyć spożycie KCAL ogólnie i nie widziwiać bez żadnych międzyposiłków. Chodzi mi bardziej o to czy tak jak po treningu spożywamy węgle proste - jest sens robić to po bieganiu. Mam nadzieję, że trochę jaśniej. TomQ-MAG, mogę prosić dlaczego z Twojego punktu widzenia nie [...]
Witam, zaczalem ten cykl i mam kilka pytan , czy jest koniecznosc oddawania krwi podczas brania bolda i czy ktos z was oddaje, po 4 tygodniach brania krew juz dosc gesta jest przy pobieraniu ? , czy mozna jakas profilaktyke sotosowac zeby temu zapobiec oprocz acardu , czy w tym wybadku deca byblaby lepszym rozwiazaniem do tego cyklu powyzej niz [...]
Wiec tak, czy zamiast herbaty z cukrem mogę pić normalną lub z łyżeczką naturalnego miodu, czy herbata odpada? Czy pieczywo razowe/ pełnoziarniste zamiast białego? Jogurt naturalny zamiast owocowego ( to że pisało jogobella to tak tylko, bo tak naprawdę to codziennie jem activie więc dla korekty)? Czy ogółem miód może być także do chleba?
Mam jeszcze pytanie. Co może sprawić, że ten dysk bardziej może wypaść ? Czy jeśli to jest uwypuklenie to można ten dysk wstawić na swoje miejsce czyli nastawić tak jak to robią kręgarze ? Czy pójście do fizjoterapeuty było najmądrzejszym posunięciem ? Jestem młodą osobą czy poprzez dobrane ćwiczenia, szybkie marsze, wymachy rąk, dłuższe spacery, [...]
[...] z 48kg -> 8 powtórzeń, czułem, że z 9. mógłby być problem no i chciałem zatem zrobić 3 x 8, odpoczałem z minutę (?) wstalem z ławeczki 2) druga seria: 8 no i z minuta odpoczynku, druga seria mi poszła łatwiej niż pierwsza (stąd wnioskuję, że za krótka rozgrzewka) 3) 5, wstałem i odpoczynek był tak z 2 min(?) 4) 7 razy, odpoczynek potem ze 3 [...]
Jestem elegancko :D Już się nie mogę doczekać dzisiejszego skatowania barków Tak się zastanawiam czy przerwy 4-4,5 min mogą być w ćwiczeniach gdzie jest 5-6 ruchów czy może wstrzymać się tydzień czy dwa z dokładaniem i obciąć przerwy do 3 min? I druga sprawa to co napisałem na fb, warto się bawić z IG produktów? Jeść np o 12 brązowy ryż, przed [...]
[...] z kolei nigdy nie ukrywał że to zabawa dla niego, nabijanie sobie i organizatorom kasy.'' jest spoko... '' Walka z Popkiem miała mieć inny aspekt niż czysto sportowy,wiec nie ma go tu co podawac za przykład'' to jak nazwać,to,że ktoś próbuje swoich sił,w sporcie,ale to nie jest '' sport '' to nie [...]
[...] tłuszczowych w mojej diecie - przyznam, że nie dbałam o to... Trzeba będzie wprowadzić więcej urozmaicenia + wyłykam jakieś omega, które mi się z kiedyś "ostało". Aha, czyli trójglicerydy są ok czy po prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy poposiłkowej nie robiłam (jedynie obciążenia); kiedyś [...]
Na to dadza odpowiedzi tylko badania Spójrz, ja przed cyklem miałem FSH bardzo nisko. Nie wiem czy iść z tym do endo czy nie. Czy clomidem lub tamoxifenem mogę coś namieszać ? Zrobić że będzie gorzej ? Czy po prostu jak pomoże to pomoże a jak nie to nic się zmieni ?
Ty nie czytasz ani troche ze zrozumieniem ani troche. Zajrzalem w twoj dziennik specu i te twoje wyciskanie 120kg czy szarpanie wyciagiem siedzac na ziemi z kolanem kolegi w plecach nie ma nic wspolnego z dobra technika wiec kogonty chcesznuczyc dzieci robic mlodzieniaszku? Prowadzisz ludzi to im wspolczuje niestety. Co ma koks do tego wszystkiego [...]
[...] i sposob leczenia zachowawczego odpowiada uszkodzeniom stawu, to go zostawia do momentu zabliznienia sie naderwan w stawie skokowym 2) Czy można normalnie chodzić w ortezie, czy muszę z kulami? z kulami oczywscie. struktury kolagenowe, jakie ulegaja obecnie naprawie, jak i sie tworzeniu sa niezwykle dekilatne, chodzenie bez kul powodowac bedzie i [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
